L’estate è il momento perfetto per rallentare, rilassarsi… e prendersi cura di sé.
Che tu sia in spiaggia, in montagna o in città, bastano pochi gesti quotidiani per mantenere il tuo benessere anche durante le ferie. Noi teniamo molto ai clienti che vengono a trascorrere le loro vacanze con noi qui a Porto Santa Margherita.
Abbiamo raccolto per te alcuni consigli pratici, leggeri ma utili, da leggere sotto l’ombrellone tra un tuffo e l’altro.
Pelle bella e abbronzata: sì, ma con attenzione
Chi non sogna di avere una pelle dorata, luminosa e sana? L’abbronzatura è desiderata da molti, ma non bisogna dimenticare che è il risultato di una reazione di difesa della pelle: i raggi UV stimolano la produzione di melanina, che serve a proteggerci. Per questo è fondamentale non esagerare e non esporsi senza protezione.
Un aiuto arriva dall’alimentazione: frutta e verdura ricche di beta-carotene (carote, albicocche, zucca) o di antiossidanti (mirtilli, pomodori, anguria) contribuiscono a mantenere la pelle elastica e a darle un colorito più uniforme. Non fanno miracoli, ma aiutano a supportare la pelle e a mantenerla sana.
7 consigli fondamentali per l’estate
1. Fototipo e protezione solare
Il fattore di protezione (SPF) non va mai abbassato man mano che ci si abbronza. Anche con la pelle scura o già dorata, i raggi UV possono danneggiare in profondità. La regola è semplice: protezione alta sempre.
2. Indumenti anti-UV
Una maglietta in cotone non basta: esistono tessuti certificati con protezione UPF, arricchiti con biossido di titanio o ossido di zinco. Ideali per bambini e adulti, soprattutto durante passeggiate o sport all’aperto.
3. Lampade abbronzanti? Sempre no!
Le lampade non “preparano” la pelle al sole, anzi la danneggiano profondamente, favorendo rughe, macchie e invecchiamento precoce. Meglio evitarle del tutto.
4. Epilazione laser e sole
Il laser “legge” la melanina: se la pelle è abbronzata il rischio di scottature aumenta. Meglio programmare i trattamenti in autunno-inverno e sospendere le sedute almeno una settimana prima di esporsi al sole.
5. Vitamina D
Per stimolare la produzione di vitamina D bastano 15-20 minuti di esposizione solare al giorno, anche con la protezione 50+. Una pelle molto abbronzata, al contrario, riduce la produzione di vitamina D.
6. Alimentazione e integratori
Frutta e verdura idratano e forniscono antiossidanti utili. Gli integratori con beta-carotene non proteggono dai raggi UV: possono solo supportare la pelle nel ridurre i danni ossidativi. Ricorda: la crema solare resta indispensabile.
7. Mappatura dei nei
Un consiglio importantissimo: la mappatura va fatta quando la pelle non è abbronzata, quindi meglio in autunno o inverno. Non serve nei bambini piccoli, tranne in casi particolari, ma è fondamentale in età adulta come prevenzione del melanoma e di altri tumori cutanei.
La prevenzione prima di tutto
Qui voglio aprire una parentesi personale. Io stessa, Sabina, titolare di ABC Mare, ho affrontato un melanoma. È per questo che insisto sull’importanza dei controlli: non aspettare. Se noti cambiamenti nei tuoi nei, se hai dubbi o se semplicemente non hai mai fatto una mappatura, prenditi il tempo per un controllo medico. È un gesto di cura verso di te, che può salvarti la vita.
L’estate è fatta per godersi la leggerezza, il sole, il mare o la montagna. Ma possiamo farlo con consapevolezza, senza rinunciare alla bellezza della pelle e soprattutto alla salute.
Protezione solare, alimentazione equilibrata, idratazione e controlli dermatologici: sono questi i veri alleati per vivere la bella stagione senza pensieri.
Buona estate e… prenditi cura di te!
